Alimentos que ayudan a evitar el envejecimiento de la piel

Es muy conocido que algunos alimentos contienen antioxidantes, sustancias que nos protegen frente a los radicales libres, causante de los procesos de envejecimiento y enfermedades. Para entender mejor este proceso visualicemos a los antioxidantes como moléculas, que actúan eliminando el exceso de radicales libres, los cuales en exceso provocan el surgimiento de arrugas. A su […]

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Alimentos que ayudan a evitar el envejecimiento de la piel

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Es muy conocido que algunos alimentos contienen antioxidantes, sustancias que nos protegen frente a los radicales libres, causante de los procesos de envejecimiento y enfermedades. Para entender mejor este proceso visualicemos a los antioxidantes como moléculas, que actúan eliminando el exceso de radicales libres, los cuales en exceso provocan el surgimiento de arrugas. A su vez los radicales libres son moléculas “desequilibras”, que se roban electrones de las moléculas estables y sanas de nuestro cuerpo. Cuando esto ocurre las moleculas sanas pierden su estabilidad y se incia una reacción en cadena de perdidas electrónes, lo cual provoca la degeneración y muerte de las células. Los radicales libres tienen efectos devastadores sobre el colágeno, la proteína que ayuda a mantener la firmeza y la elasticidad de la piel. El resultado es sequedad, falta de elasticidad y aparición temprana de arrugas y líneas de expresión. Existen factores externos que producen la sobreproducción de radicales libres y hay que tener cuidado con ello: –        El tabaco –         El alcohol –         Inadecuada exposición al sol –         Ejercicio físico muy intenso –         Algunos medicamentos. –         Falta de antioxidantes   Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento combatiendo la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con la propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos. Recuerda que los antioxidantes revitalizan nuestra piel y renuevan las células de todo el organismo. Consumiendo alimentos que contengan antioxidantes, nosotros podemos revertir algunas de las consecuencias del exceso de radicales libres. Especialmente logrando que el envejecimiento celular y de nuestra piel no ocurra. Es por esta razón que muchos llaman a los antioxidantes, “el elixir de la juventud”. Es hora de que los conozcas y no dudes en incluirlos diariamente en tu dieta.   Te ofrecemos una lista de los alimentos ricos en antioxidantes La Vitamina C: La encontramos en frutas, verduras crudas y frescas, tales como el brécol o brócoli, perejil, guayaba, hinojo, coliflor, berro, pimiento, pepino, melón, papaya, fresas, coles de bruselas, todos los cítricos, los kiwis, y los tomates. La Vitamina E: Que se halla en las semillas, en los aceites vegetales como soja, maíz y girasol, germen de trigo, vegetales verdes, frutos secos, cereales y yema de huevo. Asimismo en este grupo está el aguacate o la palta. Existen también...

Frutas-y-verduras

Es muy conocido que algunos alimentos contienen antioxidantes, sustancias que nos protegen frente a los radicales libres, causante de los procesos de envejecimiento y enfermedades.

Para entender mejor este proceso visualicemos a los antioxidantes como moléculas, que actúan eliminando el exceso de radicales libres, los cuales en exceso provocan el surgimiento de arrugas.

A su vez los radicales libres son moléculas “desequilibras”, que se roban electrones de las moléculas estables y sanas de nuestro cuerpo. Cuando esto ocurre las moleculas sanas pierden su estabilidad y se incia una reacción en cadena de perdidas electrónes, lo cual provoca la degeneración y muerte de las células.

Los radicales libres tienen efectos devastadores sobre el colágeno, la proteína que ayuda a mantener la firmeza y la elasticidad de la piel. El resultado es sequedad, falta de elasticidad y aparición temprana de arrugas y líneas de expresión.

Existen factores externos que producen la sobreproducción de radicales libres y hay que tener cuidado con ello:

–        El tabaco

–         El alcohol

–         Inadecuada exposición al sol

–         Ejercicio físico muy intenso

–         Algunos medicamentos.

–         Falta de antioxidantes

 

Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento combatiendo la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con la propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos.

Recuerda que los antioxidantes revitalizan nuestra piel y renuevan las células de todo el organismo.

Consumiendo alimentos que contengan antioxidantes, nosotros podemos revertir algunas de las consecuencias del exceso de radicales libres. Especialmente logrando que el envejecimiento celular y de nuestra piel no ocurra. Es por esta razón que muchos llaman a los antioxidantes, “el elixir de la juventud”. Es hora de que los conozcas y no dudes en incluirlos diariamente en tu dieta.

 

Te ofrecemos una lista de los alimentos ricos en antioxidantes

La Vitamina C:

La encontramos en frutas, verduras crudas y frescas, tales como el brécol o brócoli, perejil, guayaba, hinojo, coliflor, berro, pimiento, pepino, melón, papaya, fresas, coles de bruselas, todos los cítricos, los kiwis, y los tomates.

La Vitamina E:

Que se halla en las semillas, en los aceites vegetales como soja, maíz y girasol, germen de trigo, vegetales verdes, frutos secos, cereales y yema de huevo. Asimismo en este grupo está el aguacate o la palta.

Existen también otras frutas y hortalizas de color rojizo, amarillo y anaranjado. Por ejemplo, zanahorias, albaricoques, espinacas, tomate y calabaza. Preferiblemente deben ser ingeridas crudas o cocinadas al vapor.

Otros son el té verde, los ajos, el vino tinto, las lentejas.

Recuerda consumir alimentos naturales que contengan antioxidantes, ellos revitalizan nuestra piel y renuevan las células de todo el organismo.

Otra manera de mantenernos por siempre jóvenes y de manera natural es realizando la gimnasia facial Face Up.

Más información sobre la gimnasia facial Face Up la encuentras aquí.



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