8 formas de incrementar tu consumo diario de agua

Diario lo oímos, toma agua. Nos lo dice nuestro médico, lo oímos en la televisión, lo leemos en artículos de revistas en internet. Nos lo recuerdan en el gimnasio, por todos lados nos bombardean con el mensaje consume más agua, es bueno para tu salud. Sin embargo tomar los 8 vasos de agua al día […]

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8 formas de incrementar tu consumo diario de agua

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Diario lo oímos, toma agua. Nos lo dice nuestro médico, lo oímos en la televisión, lo leemos en artículos de revistas en internet. Nos lo recuerdan en el gimnasio, por todos lados nos bombardean con el mensaje consume más agua, es bueno para tu salud. Sin embargo tomar los 8 vasos de agua al día no siempre es una meta fácil de lograr. Los motivos por los cuales no alcanzamos esta meta son diversos: no nos gusta el sabor, no la tenemos al alcance, se nos olvida, por falta de tiempo y postergamos el tomar agua para después, como por ejemplo a la hora de la comida, cargar una botella grande es estorboso, por falta de costumbre, etc. Con estos sencillos consejos ya no te será difícil incrementar tu consumo de agua y beneficiarte de todas sus bondades. 1.- Concientizar lo bueno que estás haciendo por ti. Visualiza lo que está ocurriendo en tu cuerpo cada vez que des un sorbo de agua. Con cada vaso de agua, mejoras la digestión, de esta manera tu cuerpo puede aprovechar mejor los nutrientes, las células bien nutridas son más saludables, funcionan mejor y sufren menos bajo el efecto de envejecimiento. El agua ayuda a eliminar las toxinas, las principales responsable del envejecimiento de la piel. Una piel libre de toxinas se ve radiante y saludable. Además el agua hidrata nuestra piel, mejora su elasticidad y previene arrugas prematuras. El agua nos ayuda a mejorar la memoria, toma agua y verás que rara vez se te olvidan las cosas. El agua reduce la ansiedad. En particular la ansiedad que muchas veces es compensada con comida, la famosa hambre ansiosa. El agua lubrica nuestra articulaciones y cartílagos. Cuando nuestras articulaciones están bien lubricadas, nuestro porte mejora, automáticamente nos movemos con más gracia. El agua hace que nuestra sangre sea menos espesa, con ello puede circular mejor y abastecer a todos los tejidos de nuestro cuerpo con nutrientes y oxigeno. Entre los muchos beneficios, los más notorios son la disminución de várices y una mejor calidad y apariencia de la piel. 2.- Mientras dormimos, el cuerpo pierde agua mediante la respiración y el sudor. En una noche perdemos entre 1 a 2 tazas de agua, dependiendo de nuestro metabolismo y de la labor regeneradora que debe realizar nuestro cuerpo. Durante el sueño el cuerpo aprovecha para reparar células y hacer limpieza interna. Beber un...

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Diario lo oímos, toma agua. Nos lo dice nuestro médico, lo oímos en la televisión, lo leemos en artículos de revistas en internet. Nos lo recuerdan en el gimnasio, por todos lados nos bombardean con el mensaje consume más agua, es bueno para tu salud. Sin embargo tomar los 8 vasos de agua al día no siempre es una meta fácil de lograr.

Los motivos por los cuales no alcanzamos esta meta son diversos: no nos gusta el sabor, no la tenemos al alcance, se nos olvida, por falta de tiempo y postergamos el tomar agua para después, como por ejemplo a la hora de la comida, cargar una botella grande es estorboso, por falta de costumbre, etc.

Con estos sencillos consejos ya no te será difícil incrementar tu consumo de agua y beneficiarte de todas sus bondades.

1.- Concientizar lo bueno que estás haciendo por ti. Visualiza lo que está ocurriendo en tu cuerpo cada vez que des un sorbo de agua.

  • Con cada vaso de agua, mejoras la digestión, de esta manera tu cuerpo puede aprovechar mejor los nutrientes, las células bien nutridas son más saludables, funcionan mejor y sufren menos bajo el efecto de envejecimiento.
  • El agua ayuda a eliminar las toxinas, las principales responsable del envejecimiento de la piel. Una piel libre de toxinas se ve radiante y saludable.
  • Además el agua hidrata nuestra piel, mejora su elasticidad y previene arrugas prematuras.
  • El agua nos ayuda a mejorar la memoria, toma agua y verás que rara vez se te olvidan las cosas.
  • El agua reduce la ansiedad. En particular la ansiedad que muchas veces es compensada con comida, la famosa hambre ansiosa.
  • El agua lubrica nuestra articulaciones y cartílagos. Cuando nuestras articulaciones están bien lubricadas, nuestro porte mejora, automáticamente nos movemos con más gracia.
  • El agua hace que nuestra sangre sea menos espesa, con ello puede circular mejor y abastecer a todos los tejidos de nuestro cuerpo con nutrientes y oxigeno. Entre los muchos beneficios, los más notorios son la disminución de várices y una mejor calidad y apariencia de la piel.

2.- Mientras dormimos, el cuerpo pierde agua mediante la respiración y el sudor. En una noche perdemos entre 1 a 2 tazas de agua, dependiendo de nuestro metabolismo y de la labor regeneradora que debe realizar nuestro cuerpo. Durante el sueño el cuerpo aprovecha para reparar células y hacer limpieza interna. Beber un vaso de agua en ayunas justo después de despertar ayuda a nuestro organismo a liberarse de las toxinas que ha logrado filtrar durante la noche. Esta pequeña acción sólo nos toma 30 segundos y sus beneficios son enormes.

3.- Bebe agua como sea, pero que sea agua. Si el agua natural se te hace demasiado insípida, agrégale sabor: unas cuantas gotitas de limón, unas rebanadas de pepino, un poco de jengibre, unas cuantas hojas de menta, en fin ponle el sabor que se te apetezca, pero ten cuidado de no agregar azúcar, mejor usa un endulzante natural como stevia o miel.

4.- Cargar una botella grande de agua puede resultar estorboso, no nos cabe en la bolsa, la andamos cargando en la mano y al final del día se nos olvida en algún lugar. Además al ver tanta agua, hasta perdemos las ganas de tomarla. Pasa como con la comida, imaginemos que colocamos todo lo que comemos en un día sobre un plato, sería una porción gigante, y lo más probable es que cuando lo veamos hasta perdamos el apetito. El secreto está en la dosificación. Dosifica tu ingesta de agua. Carga siempre contigo un botella pequeña de 500 ml. Bébela a lo largo del día. Rellena tu botella tan pronto se acabe, así siempre tendrás agua a la mano.

5.- Haz un hábito de beber un vaso de agua antes de las comidas.

6.- Bebe un vaso de agua una hora antes de hacer deporte. Cuando hacemos deporte perdemos muchas agua, prepara tu cuerpo para está perdida antes de que ocurra. Así tus músculos se beneficiarán aun más del deporte.

7.- No esperes a tener sed o a sentir la boca seca para beber agua. Estas son señales que nos da nuestro cuerpo para indicarnos que se está deshidratando. Bebe agua antes de que tu cuerpo se deshidrate.

8.- Antes de irte a dormir, toma un vaso de agua tibia. De esta manera ayudas a tu cuerpo en su proceso regenerador que ocurre en la noche. Por la mañana tu piel lucirá mucho más radiante.

Cuando nos cuidamos se nota. Nuestra apariencia es reflejo de nuestro interior. La verdadera belleza empieza por dentro, se ve natural y auténtica. Una de la mejores maneras de cuidar de la salud de nuestro rostro de manera natural es mediante la gimnasia facial. Un rostro bello es un rostro saludable, con piel lozana, músculos firmes y facciones faciales libres de estrés. 

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